有村 好人 広告
楽しく、快適な、生活を目指して、へらへら生きるヘラリストのアリーです。
毎月何か進歩がないといけないと思い、月次レビューを初めて、やっと5ヶ月目。
11月は、19個のセミナーに参加でき、39冊の本を読んだり聞けて、いろいろinputはできた。
ブログは57記事しか書けなかった、目標の一日３記事は達成し４記事かけた日があったが、２記事書けなかった日もあったので、先月よりすくない。
先月と同様、１ヶ月に19のセミナーは、多すぎかもしれない、19のセミナーの内 ７記事しかブログに書けていない。
PV数は、先月８千台まで減ったが1万以上に戻った。
また、”きらめくお片づけ”は、古いiPhone、Apple Watchの整理とケーブルを捨てただけ。もっと捨てないと！
また、美術館は、国立新美術館に「カルティエ、時の結晶」を観に行けて目標クリア。
OMRONの体重体組成計で体年齢が39才と40才を行きつ戻りつしている。
iOSアクティビティでは、1日だげクリアするのを忘れ、完璧な１ヶ月を逃した。
今月の目標
今月は、年末なので忘年会等で生活が乱れそうだが、なんとか睡眠を維持できればと思う。
先月からサウナに毎日のように入って、今月は、サウナでの整え方を学んでみようと思っている。
ブログをより早く書けるように、効率化をして70記事を書く！
もっといろいろなアフィリエイトを使って１０記事アフィリエイトの記事を書く。
新しくした事！
立ちくらみでお風呂で倒れる。もしかして、昼にマックを食べたせい？
1日に４記事を書いた。
日産リーフのリコールで修理
今年最初の忘年会
国立新美術館「カルティエ、時の結晶」をみに行った。
自動運転バス実証実験中のバスを発見した。
新しく行った場所
セミナー等
- AEAを聴きに行って、アジアのベンチャーの凄さを知った。
- 柏の葉イノベーションフェス「人間拡張が及ぼす都市のゆくえ。スマートシティの新しいアプローチ」
- 画像認識・機械学習ハンズオン
- FileMakerカンファレンス
- 【ギガ盛りブログ飯】月10万円稼ぎ続けるためのアフィリエイト講座
- 地元で読書会
- YouTube活用実践会
- 立花B塾マスタリー７講
- サードプレイスを生きるサラリーマン ～複数の顔を持つ伴走者～
- 柏の葉ウェルネスウォーキング
- お金のEXPO
- ZOOMでオンラインセミナー
- コワーキングスペースに行き、ランチセミナー
- 「ビジネスとプライベートを変えるライティング講座」
- GoogleのWebmaster Conference
- セミナー「あなた、それ騙されてますよ 忍び寄るうまい話と甘い囁き」
- 「IoT版宅配ボックス実証実験に関する説明会」
- 「Kサロン UDCK海外視察レポート ロシアと北欧のスマートシティ事情」
- 「ゲノム医療が導くがん治療の未来─国立がん研究センター東病院の取り組み─」
行ったレストランなど
- 【国分寺】 体に良さそうな 「カフェスロー (Cafe Slow)」
- 創業昭和３０年の渋谷「麗郷」台湾料理
- ［渋谷］出来立てのタピオカ！ タピオカドリンク専門店【瑪蜜黛（モミトイ）】
- ［渋谷］大粒なタピオカ！ タピオカドリンク専門店【辰杏珠（Sin an ju)】
- カフェ珈琲屋OB流山店
- 【新橋】 伽哩屋 DEW 根菜の薬膳カレーが気になる！
- 【台湾甜商店】モラージュ柏店
買った物
- Google Pixel 4
読んだ本
今月聞いた本
10月聞いた本は、36冊！
今月の一皿は？
やはり、「21 Lessons: 21世紀の人類のための21の思考」
- 「半径5メートルの野望」はあちゅう (著)
- 「続ける力―仕事・勉強で成功する王道」伊藤 真 (著)
- 「浄土真宗はなぜ日本でいちばん多いのか」島田 裕巳 (著)
- 「圧倒的な価値を創る技術 ゲシュタルトメーカー」苫米地 英人 (著)
- 「できる人の人生のルール The Rules of Life」リチャード・テンプラー (著)
- 「はてしない物語 (上) 」ミヒャエル・エンデ (著)
- 「はてしない物語 (下) 」ミヒャエル・エンデ (著)
- 「好かれる人が無意識にしている言葉の選び方」中谷 彰宏 (著)
- 「大往生したけりゃ医療とかかわるな 」中村 仁一 (著)
- 「食品の裏側―みんな大好きな食品添加物」安部 司 (著)
- 「がんで余命ゼロと言われた私の死なない食事」神尾 哲男 (著)
- 「体を壊す10大食品添加物」渡辺 雄二 (著)
- 「重力とは何か アインシュタインから超弦理論へ、宇宙の謎に迫る」大栗 博司
- 「食べるなら、どっち! ? 不安食品見極めガイド」渡辺雄二 (著)
- 「老けない人はこれを食べている 」牧田 善二 (著)
- 「一緒にいると楽しい人、疲れる人」有川 真由美 (著)
- 「笑って、泣いて、考えて。 永六輔の尽きない話」さだまさし (著)
- 「ななつのこ 」加納 朋子 (著)
- 「頭をよくするちょっとした「習慣術」」和田 秀樹 (著)
- 「１週間は金曜日から始めなさい」臼井 由妃 (著)
- 「超訳 鴎外の知恵」出口 汪 (翻訳)
- 「 聞くだけで一気にわかる日本史」馬屋原吉博 (著)
- 「点と点が線になる日本史集中講義 」井沢 元彦 (著)
- 「ロウソクの科学 」ファラデー (著)
- 「影踏み」横山 秀夫 (著)
- 「蘇活力 血流をコントロールして弱った身体をよみがえらせる」南和友 (著)
- 「カール教授のビジネス集中講義 ビジネスモデル構築」平野敦士カール (著)
- 「捨てる。手を抜く。考えない。月460時間労働から抜け出した私の方法」須田 仁之 (著)
- 「こうして思考は現実になる」パム・グラウト (著)
- 「3年で7億稼いだ僕がメールを返信しない理由―自由とお金を引き寄せるこれからの人づきあい」小玉 歩 (著)
- 「愚行録 」貫井 徳郎 (著)
- 「教場」長岡 弘樹 (著)
- 「アドラー人生を生き抜く心理学 」岸見 一郎 (著)
- 「コミュニケーション力」齋藤 孝 (著)
- 「この君なくば」葉室 麟 (著)
- 「21 Lessons: 21世紀の人類のための21の思考」ユヴァル・ノア・ハラリ (著)
見た映画など
Netflixで 、
- ”アナザーライフ”
- ”ロスト・イン・スペース”
読んだ漫画
なし
タピオカ
- 温野菜GOZENのタピオカ。
- タピオカ・グミ
- ［渋谷］出来立てのタピオカ！ タピオカドリンク専門店【瑪蜜黛（モミトイ）】
- ［渋谷］大粒なタピオカ！ タピオカドリンク専門店【辰杏珠（Sin an ju)】
- 【台湾甜商店】モラージュ柏店
捨てたもの
iPhoneXとApple WatchSeries4を売ろための準備
USB-AからMico USBのケーブルをたくさん捨てる。
ブログ
記事の数 記事 57
日記 31
車関係
セミナー 6
ガジェット 1
お菓子
本 5
レストラン 8
お得情報 1
断捨離
健康 4
災害
美術館 1
その他
9月の匂い
Kunkun Bodyで計測
図る頻度が下がっているが、問題なし！
9月の僕の体
PIEで計測。
ウエスト
705mmから703mmぐらいでうろうろしたいる。
バスト
858mmから853mmと減ってるかもしれない。
9月の体重等
OMRONの体重体組成計での測定結果
体重
体重は、減っている。
体脂肪
変化なし（若干増えてる？）
内臓脂肪レベル
変化なし
骨格筋率
ちょっと下がり気味。
体年齢
30台になる頻度が上がる。
基礎代謝
ちょっと減ってる。
11月の血圧
オムロンの血圧計での測定結果
問題はなさそう。
最近血圧が下がってきているような？
今月の運動：iOSアクティビティより
11月は、”完璧な１ヶ月”ならず、一日ミスった。
11月のバッチはクリア
9月の睡眠結果
SleepCycle での測定
快眠度は良くなっている。
常に80を超えている。
また、規則性も90％を超えていい！
就寝時間は、11時10分ぐらいが平均かな？
先月よりは早くなっている。
目覚めた時間
平均6時45分ぐらいかな
先月よりちょっと早くなって来てる。
寝床にいた時間
平均で7.4時間ぐらいかな、先月より少なくなっている。
いびきは、長めになってきている。
脈拍数は、多くなっている。
SLEEPON での測定
平均スコア 87、睡眠時間は7時間14分、深い睡眠は31％
先月より深い睡眠が多くなっている。
AutoSleep での測定
睡眠の評価
平均81
先月より悪くなっている。
良質な睡眠
5時間52分、先月より長くなっている。
睡眠時間
平均7時間37分、これも長くなっている。
睡眠時刻
平均23時24分、先月より遅くなっている。
心拍数
平均57、これもちょっと多くなっている。
深い睡眠
平均 1時間33分、あまり変わらず。
Pillow での測定
睡眠の質
睡眠時間
11月の睡眠のまとめ
11時半ぐらいに寝て、7時前ぐらいに起きて、平均7時間半ぐらい寝ているようです。
もう少し早く寝て、早く起きたい。
