睡眠記録アプリ「Pillow」のログを振り返ったみた！

僕は、ストレングス・ファインダーで収集心が一番で、過去何年もいろいろなもののログを取っている。

たまには、ログを取るだけではなく、振り返ってみたいと思います。

今回は、睡眠記録アプリ「Pillow」のログを振り返ってみようと思う！

今までの振り返り！

Pillowとは？

Pillowは睡眠トラッキングのためのiOSのアプリで、 iPhone、iPad、Apple Watchにも対応している。

僕は、iPhoneとApple Watchで使っている。

Apple watchを使っている場合には、Apple Watchのセンサーで、動きや心拍等を計測して睡眠をトラッキングしているようです。

また、iPhoneやiPad単体で計測する場合には、本体の加速度センサーやマイクを用いて計測するようです。

Pillowは、ベットにいた時間、睡眠時間、睡眠の質、浅い眠り、REM睡眠、深い眠りのそれぞれの長さ、いつその状態にあったかをグラフで表示してる。

また、心拍も先のグラフに重ねて表示することもでき、覚醒時、REM睡眠時、浅い眠りの時、深い眠りの時のそれぞれの平均心拍数を示してくれる。

Apple Watchでも、見ることができる。

また、本体を横にすると、これまでの記録を見ることができる。

睡眠の質、また睡眠の質に関しては、他のAppleのヘルスケアのデーターと比較ができるようになっている。

ただ、ヘルスケアデーターが入っていたのは、歩数と心拍だけでした。

さらに、スワイプすると、起床時の気分の記録が見れるが、残念ながらこれは入力していない。

また、スワイプすると、睡眠時間とベットにいた時間の記録が見れる。

また、スワイプすると、睡眠開始時間の記録が見れる。

ここまでは、それぞれ週、月、年、すべての単位で見ることができる。

また、スワイプすると、睡眠メモの記録が見れるが、これもほとんど入力していない。

また、スワイプすると、睡眠プロフィールということで、睡眠の質の平均と平均睡眠時間を表示。

また、スワイプすると、曜日ごとの睡眠の質が見れる。

また、スワイプすると、曜日ごとの睡眠時間とベットにいた時間が見れる。

過去のデーターを見てみる

僕は、2018年6月12日からPillowを使っているようだ！

睡眠プロフィールを見ると、睡眠の質の平均は82%で平均睡眠平均時間は6.9時間で、まあまあの数値だと思う。

すべての期間の睡眠の質を見ると、だんだん低くなっている気がする。

なぜだろう？

歩数は、最近日による変化が少なくなり，毎日１万歩を超えている。

心拍も、変動が少なくなり、低くなっているように見える。

睡眠時間は、最近持ち直して長くなっているのと、睡眠時間とベットにいた時間の差がほとんどなくなってきている。

曜日ごとの睡眠の質の変化はほとんどない。

曜日ごとの睡眠時間では、金曜と日曜日が睡眠時間が長く、月曜日が短いようだ！

また、Snooze Labということで、僕の最適就寝時間は23時24分で、僕はひばり（朝型）のようです。

まとめ

きになるのが、睡眠の質が少しず悪くなっている点である。

Pillowは、グラフでいろいろ見れるが、分析はほとんどしてくれない。

しかし、今後、データーが溜まってくると、グラフから何か見えてくるだろうか？

Pillowは、Apple Watchをつけていれば勝手にデーターを取っていてくれるので、便利である。

今後も、AutoSleepと共に睡眠ログをとっていきたいと思います。

 

今までの他のログの振り返り！