有村 好人 広告
楽しく、快適な、生活を目指して、へらへら生きるヘラリストのアリー(@ArimuraYoshi)です。
今日は、曇り！
今日のトピックス
今日f、 八重山クロレラとクレーを飲み，+Styleのスマート全自動コーヒーメーカーが自動で入れたコーヒーをマイボトルに入れて、本八幡のELEPHANT HOUSEで行われるマインドフルネス講座に出かける。
今回の、マインドフルネス講座のテーマは、「汗の処理と熱中症の対処の仕方」でした。
講師は、メナムリラクゼーションの樋口さんでした。
汗の効果としては、体温を冷やすという効果とデドックスの効果がある。
僕は、あまりこのデドックス効果を理解していなかった。
汗は、拭き取らないといけない。
汗を拭き取らないと、せっかく体から出た毒素がまた体に戻ってしまう。
これを「汗の内攻」という。
特に、首の部分の汗を拭くことは大事である。
首は、神経が集中しているので、内攻した毒素が自立神経に影響を与える。
これが、夏のだるさ等に繋がる。
よく、おじさんが首にタオルを巻いているが、あれは健康的に正しい行為のようだ。
ジムで、走った後にタオルで首のまわりを拭くと気持ちが良い。
僕も、おじさんなので、これから暑い時は、首にタオルを巻いて過ごしたい。
今も、自宅で首にタオルをぶら下げてプログを書いている。
その他にも、頭皮、背骨などの汗を吹いた方が良い。
一番悪いのは、汗を書いたままエアコンにあたることがよくない。
なので、エアコンの風にあたる前に、汗を吹かないといけない。
また、水分補給は、外気温と同じぐらいの水を補給した方が良い。
なので、夏はあったかい水を飲み、冬は冷たい水をいただく。
僕は、今あったかいコーヒーを飲みながら書いている。
熱中症の対策としては、頭のテッペンを冷やすと良い。
また、熱中症になったかどうかも頭のテッペンを触ってみて熱くなっているかいないかで判断できる。
熱中症になってしまった場合には、その頭のテッペンを冷やすと良い。
また、ずっと冷やし続けるのではなく、タオルに水分を含ませて、テッペンを冷やし、暖かくなったら、まて水を含ませて冷やすことを繰り返す。
その時に、首を冷やすことをしてはいけない。
その後に、呼吸法を学んだ。
また、いかに自分の体が硬いかを再認識した。
ちゃんと呼吸するためにも、体を柔らかくしないといけない！
講座の後も、ELEPHANT HOUSEさんに、居座りランチもいただき、暗くなるまでいた。
つい、Netflixで、「愛の不時着」を見てしまい、時間も忘れて見てしまった。
まずい、ハマっている。
そんなことで，今日も経費の入力はしていない。
iPhoneのアプリでもできるのに、、、
今日のランチ
今日は、ELEPHANT HOUSEさんで、またバターカレーを頂いた。
今回は、ライスでいただいた。
美味しい！
デザートは、自家製ヨーグルト！
これもお気に入り！
今日の幸せ（幸せ日記））
首にタオルを巻いて幸せ！
ありがとう！
今日の面白い話
一応残しておく、いつかきっと書きたい！
今日の振り返りと明日の予定
振り返り
- ブログで日記を書く （Done！)
- 本八幡で、マインドフルネスの講義を受ける。
達成！（目標が小さい？ そんな日もある）
行動予定
- ブログで日記を書く
- ライブに行く！
明日も、楽な感じ！
今日の一枚
本八幡で、フラフラしている時に発見！
これが、ローズマリー（アキギリ属）。
今日のビデオ
今日は何も撮れなかった。
新しくした事！
汗と熱中症について学んだ。
今日のヘラヘラ！
ELEPHANT HOUSEさんでヘラヘラ
今日聞いた本
「ぼくたちに、もうモノは必要ない。 - 断捨離からミニマリストへ」佐々木 典士 (著)
これは、以前に聞いた本で、今回ミニマリストを目指すにあたり、もう一度聞いた。
佐々木さんも、マキシマリストからミニマリストになった人で大変参考になった。
時々、聞き返したい！
今回この本を聞いて、３つの気づきと３つの行動は？
- 捨てて後悔することはない！ 考えるな捨てろ！
- 収納を捨てる！（これはすごい発想！）
- ミニマリストは何も怖くない！ この境地に行きたい！
聞くばかりではなく、本も時々読んでいる。Kindle Unlimitedに入ると、いろいろな本や雑誌を読み放題にできる。
特に，雑誌はパラパラと気兼ねなくめくって見れるので、Kindle Unlimitedには向いている気がする。
このようなサービスに入っていると、聞いたり読んだりする本に困ることもなく、毎日いろんな本が楽しめて、いろんなことを知ることができるので、やめられない。
Audibleでは、会員向けの無料のコンテンツがいくつかある。
「あたらしい経済」というコンテンツでは、平日毎日新しいニュースが配信されている。
Audibleは、現在お得な２ヶ月無料キャンペーン中です。
最近「Himaraya 」というオーディオブックサービスを使っている。
今は、「竹中平蔵の日本経済講座 」を聞いている。
さらに、本は，理想書店もいい。
今は、「ネット社会を生きる10ヵ条」を読んでいる。
こんなに、見たり聞いたりしているが、物は増えていない！
今日書いた記事
今日は、日記だけ書いた！
今日捨てた物
今日も、何も捨てられず。
今日のお買い物
今日は、メナムリラクゼーションの樋口さんに作っていただいた草履を購入！
草履は、健康にも良い、久しぶりに草履で過ごす夏！
草履は、かかとが出るぐらい小さいのが”粋”とのことです！
僕は、今日から”粋”な人になった！
今日の呼吸
Spire Stoneでの測定
充電台に置きっぱなし、、、
今日の血液のにごり
スマートニゴリチェッカー CaLighD「キャライド」での計測
計測ぜず。
今日の匂い
Kunkun Bodyで計測
計測していない。
今日の僕の体
PIEで計測。
ウエスト
測定せず。
バスト、
測定せず。
今日の体重等
OMRONの体重体組成計での測定結果
37歳に戻る。
今日の血圧
オムロンの血圧計での測定結果
測定忘れ。
今日の運動：iOSアクティビティより
今日も、3重丸！
今日は、「愛の不時着」を見続けてしまい、ずって座っていて、運動しなかったので、夜に、また「愛の不時着」を健康ステッパー ナイスデイを踏みながら見てクリア。
昨夜の睡眠結果
SleepCycle での測定
SLEEPONでの測定
AutoSleepでの測定
Pillowでの測定
睡眠のまとめ
10時前に寝て、6時前に起きたので、7時間半以上寝た。
睡眠スコアは、SleepCycleは78、SLEEPONは97、AutoSleepは87、Pillowは90だった。
よく寝れたようだ！
まとめ
今日は、マインドフルネス講座も受けて、美味しいカレーも食べられて、韓国ドラマもたくさん見て幸せな1日だった。
たまには、こんな日があってもいい！
そうだ！ 未来は、明るい！
そう僕は信じる。
楽しい人生だったと言って死にたい、へらへら生きるヘラリストのアリー(@ArimuraYoshi)でした。
最後まで、読んでいただきありがとうございます。
