有村 好人 広告
楽しく、快適な、生活を目指して、へらへら生きるヘラリストのアリーです。
今日は、快晴。
今日は、立花Be・ブログ・ブランディング塾 マスタリープログラム 第5講の課題図書を読まないとと思い朝から読み始める。
課題図書の「学びを結果に変えるアウトプット大全」は、以前Audiobook.joで買って聞いていた。
なので今回は、紙の本も買って２倍速で聴きながら本を読んだ。
読み終わるのに午前中いっぱいかかってしまい、午後に記事を書き、１記事を書くのに４－5時間使ってしまった。
読んだ直後に書くと、まだ頭の中にたくさん残っているので、案外まとまらす、気になったところだけピックして書いてみた。
なので、今日はジムに行っている以外は、「学びを結果に変えるアウトプット大全」について読んで、書いてしていた。
1日一冊の本と一緒に過ごすのもいいかもしれない。
より深く学べた気がする。
今日のランチ
今日 も、ローソンで２％のキャッシュレス還元 とd払い20％還元でランチを買った。
今日も、ライスなしのランチ、案外ライスを抜いて大丈夫のようだ。
また、今日もスタートレック ディスカバリーを見ながら頂いた。
新しくした事！
何かしないと！
今日聞いている本
「学びを結果に変えるアウトプット大全」樺沢紫苑 (著)
今日、記事に書いた。
今日捨てたもの
今日も、捨てないと！と思うだけ。
今日のタピオカ
御膳のタピオカミルクティ
しっかりとしたタピオカ。
ちょっと甘い。
タピオカいちごみるくがあまり甘くなくて美味しい。
いちごの果肉が入っているのもいい！
昨日の行動 （iPhoneアプリ Life Cycle)
昨日も、いつもの日常
昨日の呼吸
Spire Stoneでの測定
昨日は、平穏状態が5分と短い。
集中状態は、55分と短い。
緊張状態は、35分と短い。
座っている時間も、5.1時間で短め。
今日の匂い
Kunkun Bodyで計測
測定忘れ。
今日の僕の体
PIEで計測。
ウエスト
さらに減る！
バスト、
ちょっと減る。
今日の体重等
OMRONの体重体組成計での測定結果
測定忘れ。
今日の血圧
オムロンの血圧計での測定結果
問題なし
昨日の運動：iOSアクティビティより
昨日は、３重丸！
ワークアウト、昨日は、ジムが休みのためショッピングモールを歩いたクリア。
昨夜の睡眠結果
SleepCycle での測定
SLEEPON での測定
AutoSleep での測定
Pillow での測定
睡眠のまとめ
昨日は、11時前に寝て、7時過ぎに起きたので8時間以上寝れた。
SleepCycleは97、SLEEPONは95、AutoSleepは86、Pillowは76、まあよく寝れてるかな？
昨日の日記：
