有村 好人 広告
楽しく、快適な、生活を目指して、へらへら生きるヘラリストのアリーです。
今日は、雨。
今日は、脇腹は痛くなくよく寝れた。
昼に急に、新美術館のカルティエ展に行くことになり、時計や美術品をみてきた。
このような美術展今まであまり来たことかなかったが、案外面白い。
その後、今年最初の忘年会で、お気に入りの虎の門の”パオ”に以前の中国語を学んが仲間が集合した。
明日何をする？
明日も、特に予定はないが、何か新しいことをしないと！
今日の一枚
特になし。
今日のランチ
今日は、みずほWalletの20％還元をで、ローソンで糖質制限のランチ。
新しくした事！
今日は、カルティエ展にいき宝石の素晴らしさを知る。
今日のヘラヘラ！
今日は、宝石をみながらへらへら。
今日聞いている本
「蘇活力 血流をコントロールして弱った身体をよみがえらせる」南和友 (著)
（読み放題より）
感性を磨き、自律神経を鍛える。
新しいことをする、感動する、趣味をたくさん持つ、そのことが健康になる。
老化は休みすぎが原因！
ながら食事・運動）はよくない、、（NetFlixをみながらの食事、YouTubeをしながらの運動はやめられそうにない）
「カール教授のビジネス集中講義 ビジネスモデル構築」平野敦士カール (著)
（読み放題より）
ビジネスモデルを構築するための知識、方法を網羅的に説明している。
これからビジネスモデルを考える人に良い。
今日捨てたもの
今日も、出かけていて捨てられず。
今日のタピオカ
なし。
昨日の行動 （iPhoneアプリ Life Cycle)
昨日は、ずっと柏の葉にいた。
昨日の呼吸
Spire Stoneでの測定
昨日は、平穏状態は、6分と短い、
集中状態は、2.4時間と長い。
緊張状態は、8分と短い。
座っている時間は、5.9時間と平均的。
今日の匂い
Kunkun Bodyで計測
測定忘れ。
今日の僕の体
PIEで計測。
ウエスト
ちょっと増える。
バスト、
増える。
今日の体重等
OMRONの体重体組成計での測定結果
測定忘れ。
今日の血圧
オムロンの血圧計での測定結果
測定忘れ。
昨日の運動：iOSアクティビティより
昨日も、３重丸！
ワークアウト、昨日は、ランニング・マシンをクロストレーニングのレベルを12にセットして走った。32分ほど走った、心拍の最高値は152まで上がる。
クロストレーニングは、”単調に感じないための変化に富んだ行程”だそうです。
昨夜の睡眠結果
SleepCycle での測定
SLEEPONでの測定
AutoSleepでの測定
Pillowでの測定
睡眠のまとめ
昨日は、11時前に寝て、7時前ぐらいに起きたので、8時間近く寝れている。
SleepCycleは100、SLEEPONは97、AutoSleepは93、Pillowは67となったおり、よく寝れている。やはり運動と睡眠は相関している。
