有村 好人 広告
ヘラヘラ生きるヘラリストのアリーです。
僕は、毎日日記を、このブログに書いているが、見直すことはほとんどない。
やはり見直しをしないといけない！
そんな訳で、月次レビューなるものをやってみようと思います。
新しくした事！
7月は、母の兄弟の葬式のため電気自動車日産リーフで、往復800Kを2日で走って行ってきた。やはり、ePilotは素晴らしい、これなしでは、長距離運転は考えられない。
7月も、なんとかPayの争いが激しい、ファミペイ、セブンペイ、d払いとインストールして使った。どうもセキュリティ問題がおきたため、セブンペイはやめるようです。
7月は、d払いが20％還元をしていたので、優先的に使った。
8月のランチは、20％還元により、PayPayになりそうです。
それと、「健康の結論」を読んで、歯は大事ということで、歯医者に通い始め、いびきと口内環境改善のため、口閉じテープを使い始めた。
歯医者では、親知らずを抜き、虫歯が発見されしばらく通うことになる。
いびきはだいぶ減ったような気がする。
また、口を閉じることによって口内環境も良くなり、歯周病菌も無くなってきているはず。
サウナでは、サウナ8分、水風呂1分、休憩8分を3サイクル回してみた。
できれば、週一でこれができると、すっきりして気持ちよく過ごせる気がする。
見た映画など
映画「スパイダーマン ファー・フロム・ホーム」
Netflix「ストレンジャーシングス」
セミナー等
「立花Be・ブログ・ブランディング塾 マスタリープログラム」４講目
ものくろキャンプ「ブログ更新が止まった梅村さん、前のめりにブログで稼ぐ」第３講に参加
Audiobook.jpのイベント「#audiobookhackシェアnight」に参加
｢キングダムへの熱い想いをぶつけあう！キングダム飲み会｣
松戸で読書会
立花B塾のレベル1及び2の最終講のヘルプ
行ったレストラン
本八幡の美味しいネパール＆スリランカ 料理 ELEPHANT HOUSE
買った物
Mac Mini
自宅でコーヒー豆が焙煎できるホームロースター RT-01で自家焙煎してみた！ Amazon Prime Dayでお買い物！
タピオカ
モスバーガーのタピオカ
ファミマでタピオカ
TUTUのココナッツミルク・タピオカ・ドリンク（420円）
読んだ本
「メンタルトレーナーが教える未来を動かす時間術」久瑠 あさ美 (著)
今月聞いた本
7月聞いた本は、34冊！
Audiobook.jp 32冊
「ぼくたちは習慣で、できている。」佐々木 典士著
「実務入門 NLPの基本がわかる本 」山崎 啓支著
「「生」と「死」の取り扱い説明書」 苫米地 英人 (著)
「天才とは努力を続けられる人のことであり、それには方法論がある。」山口 真由 (著
「マーケティングの実践教科書」 池上 重輔 (著)
「世界で活躍する脳科学者が教える! 世界で通用する人がいつもやっていること」中野信子 (著)
「錯覚の法則 成功者は脳をあっさりその気にさせる」西田 文郎 (著)
「ニューエリート グーグル流・新しい価値を生み出し世界を変える人たち」ピョートル・フェリクス・グジバチ (著)
「０から1の発想術」大前 研一 (著)
「教養としての「ローマ史」の読み方」 本村 凌二 (著)
「やってのける 意志力を使わずに自分を動かす」ハイディ・グラント・ハルバーソン (著)
「NEW POWER これからの世界の「新しい力」を手に入れろ」 ジェレミー・ハイマンズ (著), ヘンリー・ティムズ (著)
「スタンフォードの自分を変える教室」 ケリー・マクゴニガル (著)
「史上最高のセミナー 」マイク リットマン (著), ジェイソン オーマン (著)
「日本語練習帳 」大野 晋 (著)
「超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由」Testosterone (著), 久保 孝史 (著),
「ぼくたちに、もうモノは必要ない。 断捨離からミニマリストへ 」佐々木 典士 (著)
「星の王子さま」サン=テグジュペリ (著), Antoine de Saint‐Exup´ery (原著)
「武士道」新渡戸 稲造 (著), 奈良本 辰也 (翻訳)
「MAKERS 21世紀の産業革命が始まる」クリス・アンダーソン (著)
｢禅が教えてくれる美しい人をつくる「所作」の基本｣ 枡野 俊明 (著)
｢その悩み、哲学者がすでに答えを出しています｣ 小林 昌平 (著)
｢超AI時代の生存戦略」落合 陽一 (著)
「三国志」吉川英治 (著) １巻から８巻
Audible 1冊
「健康の結論」 堀江 貴文 (著)
「2049 日本がEUに加盟する日 HUMAN3.0の誕生」高城 剛 (著)
捨てたもの
7月は、「お片づけ」が進まなかった。8月は頑張ろう！
- 録画したDVD や入っていたケース
- 10年以上前のから使っていたLCDディスプレー
ブログ
記事の数 52記事
日記 30
車関係 6
セミナー 6
ガジェット 3
お菓子 ２
本 ２
健康 １
レストラン １
お得情報 １
7月の匂い
Kunkun Bodyで計測
頭は、1日だけ問題があった。
同様に耳の後ろも1日だけ
脇は3日問題があった。
足は問題なし
7月の僕の体
PIEで計測。
ウエスト
747mmから745mmと変化あまりなし
バスト
852mmから861mmとちょっと増える。
7月の体重等
OMRONの体重体組成計での測定結果
体重
変化はあまりない
体脂肪
低くなっている。
内臓脂肪レベル
変化なし
骨格筋率
上がってきてる。
体年齢
43歳から41歳になりつつある
基礎代謝
あまり変化なし
7月の血圧
オムロンの血圧計での測定結果
問題はなさそう。
脈拍は早くなっている？傾向として夏には早くなる傾向がある？
7月の運動：iOSアクティビティより
7月は、見た目は、完璧な１ヶ月に見えるが、16日にムーブが８カロリー足らず、28日にムーブが7カロリーとエクササイズが1分足りなかった。
未だ、”完璧な１ヶ月”は実現できず。
7月のバッチはクリア
7月の睡眠結果
SleepCycle での測定
快眠度は平均70ぐらいかな
就寝時間は、11時過ぎぐらいが平均かな？
もう少し早めに寝たい。
目覚めた時間
平均7時前ぐらいかな
もう少し早く起きたい。
寝床にいた時間
平均で7時間ぐらいかな、もうちっと練れるといいのだが
SLEEPON での測定
平均スコア 86、睡眠時間は7時間ぐらい、深い睡眠は19％
AutoSleep での測定
睡眠の評価
平均81
良質な睡眠
5時間15分
睡眠時間
平均7時間1分
睡眠時刻
平均23時7分
心拍数
平均57
深い睡眠
平均 1時間20分
Pillow での測定
睡眠の質と歩数
睡眠時間
7月の睡眠のまとめ
11時ぐらいに寝て、7時前ぐらいに起きて、平均7時間ぐらい寝ているようです。
もう少し早く寝て、早く起きたい。
睡眠のスコアをよくするのには、どうすれはいいのだろうか？
先月のレビュー
今月から開始のためなし
