6月6日の睡眠と運動:早寝早起きは習慣化したかな！

今日も、曇り。

今日も、 「やめられなくなる、小さな習慣 」の効果で早起きした。。

もう習慣化出来たかも！

9時30分に眠くなり寝ることができた。

昨日の新しくした事！

ランニングマシーンの設定をレベル11から12に上げてみた。

ちょっと苦しかったが、今後はこのレベルでやって行こうかと思う。

今日の匂い

Kunkun Bodyで計測

昨日のサウナが効いたか問題なし!

今日のウエスト

PIEで計測。

変化なし

PIEについて

今日の体重等

OMRONの体重体組成計での測定結果

今日も体年齢44歳は続く！

今日の血圧

オムロンの血圧計での測定結果

きっと問題なし。

昨日の運動：iOSアクティビティより

昨日も、3重丸！

ワークアウト、今日は、ランニング・マシンをクロストレーニングのレベル12にセットして走ってみた。45分ほど走って、心拍は149ぐらいまで上がる。

レベル11の時と比べると、スピードも早くなり、ちょっと辛かった。

今後は、レベル12で走って見ようと思う！

クロストレーニングは、”単調に感じないための変化に富んだ行程”だそうです。

昨夜の睡眠結果

SleepCycle での測定

SLEEPON での測定

AutoSleep での測定

Apple Watch つけ忘れで、測定できず。

 

Pillow での測定

Apple Watch つけ忘れで、測定できず。

まとめ

SleepCycleの快眠度が88、SLEEPONは83、AutoSleepとPillowは、寝る前にちょっと充電しようと思ったまま、忘れて寝てしまったため測定できず。

昨夜は、9時半過ぎに寝て5時半ぐらいに起きたので、7時間半以上は寝た。

昨日の睡眠と運動：

 

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