今日もいつもの日常、サウナ３サイクルでスッキリ！［ヘラヘラ生きるヘラリストの一日　8月10日編］

楽しく、快適な、生活を目指して、へらへら生きるヘラリストのアリーです。

今日も快晴。雲なし！

もちろん、暑い。

今朝は、家でゆっくりしていて、ふとENELOOPなどの自動で充電してくれる充電器のENEROIDのACアダプターが壊れているのを思い出した。

そこで、近くに落ちていたACアダプターのスペックをみたら行けそうだったので、交換したら動いた。

いい感じである。

ちょと遅れて、コワーキングスペースに行く。

連休とあって人は少なめ。

午後遅くに、ジムに行き40分ぐらい走り、サウナで３サイクル回して”整って”いまこのブログを書いている。

今日のランチ

今日も、わくわくPayPayランチ20%還元で、ローソン・ランチ。

今日は、ソフールもバナナもあった！

今日も、iPadで、Netflixの「ストレンジャー・シングス」を見ながら頂きました。

昨日の行動　（iPhoneアプリ　Life Cycle)

昨日も、ほとんど移動していない。

新しくした事！

ENELOOPなどの自動で充電してくれる充電器のENEROIDを直した。（ACアダプターを交換しただけだけど）

今日聞いている本

Audiobook.jp

「「話し方」で人を動かす「超」心理術 」内藤 誼人 (著)

読み放題から、選んだ一冊

意図してやっていないといえば、許される？

いろんなテクニックがある。

今日捨てたもの

今日は、古いシャツ一枚とACアダプターを捨てた。

ちょっとだけ捨てた。

ちょってでも擦られられて嬉しい。

昨日の呼吸

Spire Stoneでの測定

平穏状態が16分とちょっと短め

集中状態が、長め。

緊張状態が、短めである。

今日も、Spire Stoneの通知は、深呼吸したり、立ったりしている。

いい感じである。

休憩は大事！

今日のタピオカ

今日もタピオカなし

今日の匂い

Kunkun Bodyで計測

今日も問題ないかな？

今日の僕の体

PIEで計測。

ウエスト

毎日ちょっと減る。積み重ねが大事

バスト

ちょっと増える！

PIEについて

今日の体重等

OMRONの体重体組成計での測定結果

測定忘れ。

今日の血圧

オムロンの血圧計での測定結果

問題なし

昨日の運動：iOSアクティビティより

昨日も、3重丸！

ワークアウト、昨日は、ランニング・マシンをクロストレーニングのレベルを一つ12にセットして走った。30分ほど走ったが、心拍はちゃんと測定されず。

クロストレーニングは、”単調に感じないための変化に富んだ行程”だそうです。

昨夜の睡眠結果

SleepCycle での測定

SLEEPON での測定

AutoSleep での測定

Pillow での測定

睡眠のまとめ

昨日は、10時過ぎに寝て、7時ぐらいに起きたので、8時間半ぐらい寝れている。

SleepCycleの睡眠の質は88、SLEEPONは98、AutoSleepは86、Pillowは84となっていてよく寝れたようです。

昨日の日記：

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