5月31日の睡眠と運動:今日から早寝早起きをしよう！

今日は、曇り。

「やめられなくなる、小さな習慣 」を読み、早起きをしようと思う。

そして、6時に起き、やりたかっか書類の断捨離を2時間ぐらいできた。

だいぶ進んだ、やはり朝やったほうが決断力があり早く進む！

昨日の新しくした事

昨日は、何をしただろうか？

特別なことをしてない気がする。

今日の匂い

Kunkun Bodyで計測

今日は、問題なし

今日のウエスト

PIEで計測。

まずい増えた。

PIEについて

今日の体重等

OMRONの体重体組成計での測定結果

測定忘れ。

今日の血圧

オムロンの血圧計での測定結果

きっと問題なし。

昨日の運動：iOSアクティビティより

昨日も、3重丸！

ワークアウト、ランニング・マシンをクロストレーニングのレベル11にセットして走った。昨日は、30分と短かったが、心拍は146ぐらいまで上がる。

クロストレーニングは、”単調に感じないための変化に富んだ行程”だそうです。

昨夜の睡眠結果

SleepCycle での測定

SLEEPON での測定

AutoSleep での測定

Pillow での測定

まとめ

SleepCycleの快眠度が77、SLEEPONは94、AutoSleepは87、Pillowは82となっているので、それなりに寝れたようです。

今朝は、ちょっと早く起きたため、7時間寝れていない。

昨日の睡眠と運動：

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