有村 好人 広告
楽しく、快適な、生活を目指して、へらへら生きるヘラリストのアリーです。
今日は、曇り。
ちょっと涼しい、散歩もできる。
僕は、紙の本は寝る前に読んでいる。
寝る前に、スマホを見たり、映画などを見たりと明るい光をを浴びると、睡眠に良くないということで、なるべくそのようなことをせず、紙の本を読むようにしている。
それでも、ブログが書き終わらなかったり、遅い時間までディスプレーの前にいることもある。
そんなわけで、本を読むのは夜遅い時間になり、すぐに眠くなり、なかなか読み進めないでいた。
それではいけないと、今日は、朝から本を読んでみた。
あっというまに読み終わっていた。
それでも，２倍速で聴くよりは、遅い。
でも、読んでいる時に線を引いたり、書き込みをしたりと後から見直す時に便利である。
聞いていると、メモを書いたりすることが難しい。
そのため、聞いた内容は、すぐに忘れてしまうような気がする。
時々、Apple Watchに音声でメモったりするが、周りの状況でできなかったりする。
どうやって読書をするのがいいのだろう？
時々、聞いた後、どうしても気になる場合には、紙の本を買ったりもしている。
それでも、聴く読書はすごい、短い本であれば、朝の支度をしている間に読み終わる。
僕は、相当Audiobookにお金を使っている。
今日のランチ
今日も、わくわくPayPayランチ20%還元で、ローソンでランチ。
バナナもソフールも買った。
いつものランチ。
昨日の行動 （iPhoneアプリ Life Cycle)
昨日は、いつもの日常だった。
コワーキングスペースとジム。
新しくした事！
今日は、涼しかったので、周りを歩いたみた。
花から実になっている植物もいて、早くも秋を感じさせる。
今日聞いている本
「人の命は腸が9割 大切な腸を病気から守る30の方法」藤田 紘一郎 (著)
6年近く前の本だが、現在言われていることがすでに書いてある。
もっと早く聞いていたら、もっと健康になっていただろうか。
今の、除菌された綺麗な世の中は、いろいろな弊害をもたらしている。
大事な腸内細菌が死んでいる。
人は、食べて腸で吸収されたものでできている。
何を食べるか、腸がどういう状態なのかが重要だ。
今日捨てたもの
これから帰って捨てる物を探そう！
昨日の呼吸
Spire Stoneでの測定
昨日も、平穏状態が12分と短い。
集中状態は、1.7時間と長めである。
緊張状態も、69分と平均的。
座っている時間も、6時間で平均よりは短い。
今日のタピオカ
今日も、なし。
今日の匂い
Kunkun Bodyで計測
問題なし、
今日の僕の体
PIEで計測。
ウエスト
ちょと増えるが、まだ730mm台。
バスト
昨日と変わらず。
今日の体重等
OMRONの体重体組成計での測定結果
41歳のまま。
今日の血圧
オムロンの血圧計での測定結果
問題なし
昨日の運動：iOSアクティビティより
昨日も、3重丸！
ワークアウト、昨日は、ランニング・マシンをクロストレーニングのレベルを12にセットして走った。35分ほど走って、心拍は140まで上がる。
クロストレーニングは、”単調に感じないための変化に富んだ行程”だそうです。
昨夜の睡眠結果
SleepCycle での測定
SLEEPON での測定
AutoSleep での測定
Pillow での測定
睡眠のまとめ
昨日は、11時ぐらいに寝て、7時前ぐらいに起きたので、7時間半ぐらいは寝れてたようです。
SleepCycleの睡眠の質は79、SLEEPONも96、AutoSleepは88、Pillowは76で、それなりには寝れたようです。
