マウステープはいびきにも口内環境にもいい［ヘラヘラ生きるヘラリストの一日　7月22日編］

今日は、曇り。

昨日は、よく寝れたようです。

今までの最高値かもしれない！

やはり、サウナの３サイクルは、睡眠にも良い影響があるのだろうか？

また、いびき時間も０になった。

これは、いびきマウステープを貼った成果なのだろう！

また、マウステーブを貼ることで、口も開けなくなり、歯周病の予防にもいいようです。

新しくした事！

自宅でコーヒー豆が焙煎できるホームロースター RT-01で自家焙煎してみた！

今日聞いている本

Audiobook.jp

「ぼくたちに、もうモノは必要ない。 断捨離からミニマリストへ 」佐々木 典士 (著)

僕も、マキシマリストからミニマリストになりたい！

まずは、止まっている「お片づけ」をしないと！

今日捨てたもの

捨てないと、毎日ものが増えている。焙煎機とか、、、、、、

今日の匂い

Kunkun Bodyで計測

まずい、わきの臭いが！

 

よかった臭いは，汗臭だけだった。加齢臭はない！

今日の僕の体

PIEで計測。

ウエストもバストも測定忘れ。

PIEについて

今日の体重等

OMRONの体重体組成計での測定結果

測定忘れ。

今日の血圧

オムロンの血圧計での測定結果

問題なし

昨日の運動：iOSアクティビティより

昨日も、3重丸！

ワークアウト、昨日は、ランニング・マシンをクロストレーニングのレベル12にセットして走ってみた。40分ほど走った。なぜか心拍のグラフは表示されなかった。

クロストレーニングは、”単調に感じないための変化に富んだ行程”だそうです。

昨夜の睡眠結果

SleepCycle での測定

SLEEPON での測定

AutoSleep での測定

Pillow での測定

睡眠のまとめ

昨日は、11時過ぎに寝て、7時過ぎぐらいに起きたので、7時間半ぐらい寝た。

SleepCycleの快眠度が93、SLEEPONは97、AutoSleepは100、Pillowは82と非常によく寝れたようだ、昨日は運動もして、サウナを３サイクルやったので、よく寝れたのだろう。

昨日の日記：

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