6月8日の睡眠と運動:早寝しないと早起きしても調子悪し

今日は、曇り！　六本木より

今日も、 「やめられなくなる、小さな習慣 」の効果で早起きした。

しかし、昨日寝る時間が遅かったため、いまいち頭がさえずプレゼンがまとまらず、、

昨日の新しくした事！

昨日聞いた本

Ayduibook.jp

60代にしておきたい17の事

のび太という生き方

今日の匂い

Kunkun Bodyで計測

問題なし!

今日のウエスト

PIEで計測。

減って良かった。

PIEについて

今日の体重等

OMRONの体重体組成計での測定結果

測ったけどシンク忘れ。

今日の血圧

オムロンの血圧計での測定結果

ちょっと血圧が低い気がするが、きっと問題なし。

昨日の運動：iOSアクティビティより

昨日も、3重丸！

ワークアウト、昨日も、ランニング・マシンをクロストレーニングのレベル12にセットして走ってみた。45分ほど走って、心拍は153ぐらいまで上がる。

やはり、まだレベル11の時と比べると、ちょっと辛かった。

クロストレーニングは、”単調に感じないための変化に富んだ行程”だそうです。

昨夜の睡眠結果

SleepCycle での測定

SLEEPON での測定

AutoSleep での測定

Pillow での測定

まとめ

SleepCycleの快眠度が74、SLEEPONは82、AutoSleepは89、Pillowは70。

Pillowの測定値が、ちょっとおかしい？

昨夜は、今日のマスタリーのプレゼンが終わらず、寝る時間が遅くなり、11時に前ぐらいに寝て、朝はプレゼンを作ろうと思い､5時半ぐらいに起きたので､睡眠時間は6時30分ぐらいになってしまった。

昨日の睡眠と運動：

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