有村 好人 広告
会社を辞めて太ったので、どうしようたと悩み、ジムに通い始めた！
また、以前から睡眠のログを、ブログ上に上げていたのだが、さらに運動、体重、ウエスト等も載せるようにした。いわゆるレコーディング・ダイエットをである。
そうすると、運動を毎日せずにはいられなくなり、運動が習慣化した。
そうこうするうちに6ヶ月がたち、71Kgから66Kgに減り、体年齢も50歳から46歳になった。
また、ウエストも、82cmぐらいから75cmまで減って、ベルトの穴が２段階奥になった!
どうして太ったか？
運動しなくなった！
以前、会社に勤めていた時には、歩いて家から駅までと、秋葉原から丸の内３丁目にある会社まで、晴れた日には歩いたいたため、一日２万歩ぐらい歩いたいたので結構運動していた。
それが、会社を辞めて歩かなくなった。
朝、食事をした！
僕は、以前からバターコーヒーダイエットをしていて、朝はバーターコーヒーだけの生活をしていた。
ところが、6ヶ月間職業訓練でポリテクセンター千葉に通っていた時、平日は毎日「むさしの森珈琲」で無料のモーニングセットでトーストを食べていた。
僕は、無料に弱い！
多分、この二つの要因で太ったと思われる。
この６ヶ月でどう変わったか？
体重（OMRONの体重体組成計での測定結果）
71Kgから66Kgに
体年齢（OMRONの体重体組成計での測定結果）
50歳から46歳に、
内臓脂肪レベル（OMRONの体重体組成計での測定結果）
10から8に！
骨格筋率（OMRONの体重体組成計での測定結果）
32%から33%に
ウエスト(PIEで計測)
81.9cmから74.9cmに！ なんと7cm!
これは、1月からの３ヶ月の計測
以前のダイエット！
僕は、以前にもいろいろダイエットをしてきている。
以前、僕は80Kg近くまで体重が増えていた。
その時は、朝6時前に、車で会社まで行き、エレベーターで地下３階から５階まで上がって席に着いた。そして夜10時過ぎに会社を出て、家に着き１０歩も歩かないで家の駐車場から家に帰って寝る生活をしていた。
そこで，車通勤をやめ電車で通勤することにした、ウォーキングダイエットである。
さらに、運動量を増やすために、自転車通勤を始めたりしていた。（数ヶ月でやめてしまったが）
運動だけでは、これ以上減らないと思い、バターコーヒーダイエットを初めて、65Kgまで減っていた。
今回はどのようにダイエットしたか？
今回は、会社を辞めて太ったので、原因は、先に触れたように、運動と朝食です。
朝食は、ポリテクセンターも卒業して行かなくなり、また、バターコーヒーダイエット生活に戻ることができた。
しかし、どうもそれだけでは、体重はもどらない。
ジム通い開始
とにかく運動だと思った！
でも、ちょうど冬だっため、外では寒くで運動しないだろうと思い、ジムに通おうと思い、１１月にジムに入会！
そして、定休日の火曜日以外は、どこかに行かない限り、ジムで走っている。
ブログ上でライフログの開始
10月1日に、MAKUAKEでファンディングしたSLEEPONをきっかけに睡眠のログを取り始める。
12月25日にApple Watchでの運動の記録もライフログに追加した。
３月には、ほぼ毎日運動をするようになる。
1月26日にスマート・メジャー PIEの購入で、ウエストの計測を開始して、ライフログに追加した。
3月8日から体重もライフログに追加した。
習慣化
ジム通いとライフログと合わせて、習慣化がされた！
ライフログを書くために運動して、結果が目に見えてわかるので嬉しく続けることができた。
まとめ
やはり、運動は大事！そしてそれを継続させることがもっと大事だ！
Apple Watchを使って運動のログがとれて、さらに続けることでバッチをもらえるAppleのシステムは素晴らしい！
完璧を１週間のバッチは手に入れたが、まだ、完璧な１ヶ月のバッチは手に入れていない！
毎日ログをブログにつけ、その結果を見ることによって、成果を見ることができ、続けようという気になる。
また、このログにより、ブログも毎日更新できてる！
そんなわけで、僕は風邪を引くこともなく、毎日楽しく過ごせている。
今後も、この習慣を続けていこうと思う！
50歳から４６歳になったので、４０歳を目指して、毎年若返っていきたい！
