１月7日の睡眠と運動: やっぱり運動は、良い睡眠をするためには必要

昨日は、久しぶりにジムに行き、走ることができた。

以前より、スピードをおとして走ってみた！

運動をしたせいか、よく寝れたようです。

また、体重も70台まで下がっていた。

昨日の運動：iOSアクティビティより

久しぶりに３重丸！

ワークアウトは、距離7.08KM トータルカロリー　536

SleepCycleの睡眠結果

睡眠時間　7時間43分　23時06分から6時50分

快眠度：　86%

いびき：　1時間27分

活動：　13,645歩

SLEEPONでの睡眠結果

睡眠時間　7時間39分　23時05分から6時51分

スコアは、90

深い睡眠：　3時間03分

BDI値なるものが9.4レベルB。

‘BDI指数（睡眠呼吸指数）は、睡眠時の呼吸の乱れ具合を表すパラメーター’

ひさしぶりの90! よく寝れたようだ！

AutoSleepの睡眠結果

睡眠時間　6時間58分　23時30分か6時28分

深い睡眠：１時間14分

Pillowの睡眠結果

睡眠時間　7時間9分　23時10分から6時20分

睡眠の質は、94%

深い眠り37%

まとめ

運動は、やはり深い眠りのためには、大事のようです。

昨日0だったAuto Sleepでの深い睡眠も、１時間14分になり、

SLEEPONでは、３時間以上になっている。

今後も運動を続けていきたい、

アクティビティのバッジももらわないと。。。

昨日の睡眠：

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