1月7日の睡眠と運動: やっぱり運動は、良い睡眠をするためには必要

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昨日は、久しぶりにジムに行き、走ることができた。

以前より、スピードをおとして走ってみた!

運動をしたせいか、よく寝れたようです。

また、体重も70台まで下がっていた。

昨日の運動:iOSアクティビティより

久しぶりに3重丸!

ワークアウトは、距離7.08KM トータルカロリー 536

SleepCycleの睡眠結果

睡眠時間 7時間43分 23時06分から6時50分

快眠度: 86%

いびき: 1時間27分

活動: 13,645歩

SLEEPONでの睡眠結果

睡眠時間 7時間39分 23時05分から6時51分

スコアは、90

深い睡眠: 3時間03分

BDI値なるものが9.4レベルB。

‘BDI指数(睡眠呼吸指数)は、睡眠時の呼吸の乱れ具合を表すパラメーター’

ひさしぶりの90! よく寝れたようだ!

AutoSleepの睡眠結果

睡眠時間 6時間58分 23時30分か6時28分

深い睡眠:1時間14分

Pillowの睡眠結果

睡眠時間 7時間9分 23時10分から6時20分

睡眠の質は、94%

深い眠り37%

まとめ

運動は、やはり深い眠りのためには、大事のようです。

昨日0だったAuto Sleepでの深い睡眠も、1時間14分になり、

SLEEPONでは、3時間以上になっている。

今後も運動を続けていきたい、

アクティビティのバッジももらわないと。。。

昨日の睡眠:

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この記事を書いた人

有村 好人

有村 好人(よしひと)ことアリーです。
外資系IT会社を早期退社後、個人事業主になり、このブログの運営、コンサルティング業務を行なっています。
繋がる機器が大好きで、家での生活を繋がる機器でいかにスマート(快適で便利)にするかを考えています。
また、電気自動車の日産リーフで、どこまでも遠くに行きたいと思っています。