有村 好人 広告
昨日は、ジムに行けて、40分以上のランニングができた。
そのせいか、寝入りはよく、８時間ぐらい寝れて、朝は気持ちよく起きられた。
SLEEPONでの睡眠結果
睡眠時間 8時間3分 22時27分から6時38分
スコアは、89で、睡眠時間は十分です。
BDI値なるものが10.6レベルB。
‘BDI指数（睡眠呼吸指数）は、睡眠時の呼吸の乱れ具合を表すパラメーター’
AutoSleepの睡眠結果
睡眠時間 7時間59分 22時31分から6時30分
深い睡眠が１時間44分といい感じ！
SleepCycleの睡眠結果
睡眠時間 8時間7分 22時26分から6時34分
いびきは、1時間34分と長い。
快眠度82%、まあまあ？
まとめ
昨日は、運動もそれなりにため、寝入りもよく、目覚めも良かった。
やはり、運動は大事だ、昨日読んだ”一流の頭脳”で書かれたていたように、運動は頭にも良いようなので、運動もつずけないと！
よく寝れた朝は、気分もいいので気持ちがいい！
昨日の睡眠：
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