有村 好人 広告
私は、Audiobook.jpでは、毎月1080円払って1200円のポイントがもらえるプランで入っている。
Audiobook.jpでは、定期的に800円セールや50%オフセールなどをやっている。
これらのセールは、夜8時ぐらいにメールで配信され、４時間だけのセールだったりする。
このセールを見ていると、以前に買った本が半額になっていたりして、ショックを受ける。
そのため、このセール中から買うのが定着しつつある。
今回、この800円セールで買ったのは”アンダース・ハンセン (著), 御舩由美子 (翻訳) 一流の頭脳”です。
感想
この本は、有酸素運動の大事さを、いろいろなエビデンスを紹介しながら話している。
脳は、有酸素運動をすることによって活発になり、さらに新たな脳細胞が生成されるという。
これを、聞くと、有酸素運動をせずにはいられなくなる。
著者は、心拍を１５０ぐらいまで上げるような、有酸素運動（ランニングやサイクリング）を週に2−３回以上やると良いということだった。
そのような、有酸素運動がいろいろな病気にきくということがを、いろいろなエビデンスを元に説明している。
うつ病、ADHD、認知症などの脳の病気にも効果がある！
また、その運動により、脳の活動も活発になり、記憶力、想像力、集中力、IQが高くなるという。
もう、走らずにはいられない！
そんな、訳で、この本をもう一度聴きながら、ジムで４５分間、心拍を150ぐらいにあげて走ってきた。
効果は、あったようで気分はすっきりしていうる。
また、このような運動は持続的にやらないといけないようで、持続的にやることが、ストレス耐性も上がるということでした。
明日も走ろっと！
まとめ
有酸素運動の重要性を徹底的にエビデンスを入れて話た本でした。
ただ、あまり過度の運動は良くない！
何事もやりすぎはいけないようです。
ランニング40分ぐらいがいいということでした。
今まで、このようなことが、浸透していないのは、これにより、あまりビジネスにならないからということでした。
また、現在、うつ病の薬などがあり、そいったものが売れなくなるということもあるのではないかと語られています。
不都合な真実というやつですね！
そんな訳で、ちょうど僕はジムに入ったばかりで、やる気満々なので、毎日走りたいと思います。
また、くじけそうになったら、この本を聞こうと思います。
さあ！ 走ろう！
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