2月20日の睡眠と運動:夕方の昼寝と運動不足で睡眠も良くない！

今日は、晴れかな

昨日は、予想通り、午後眠くなり、4時ぐらいにファミレスでうとうとしてしまった。

ちっと遅めに寝てしまった。

さらに、昨日はジムが休みで、いつものショピングモールも定期点検で．全館停電のため歩けず。違うショピングモールを歩く、ただこのショピングモールは２階建てのため、階段負荷はあまりない。

そんな訳で、昨日の睡眠もあまり良くなかった！

今日のウエスト（PIEで計測）

測定忘れ。

PIEについて

昨日の運動：iOSアクティビティより

昨日も、3重丸

ワークアウトは、

距離3.03KM トータルカロリー　242

SleepCycleの睡眠結果

睡眠時間　7時間13分　23時48分から7時01分

快眠度：　74%

いびき：　58分

活動：　9,616歩

1万歩以下だった！

SLEEPONでの睡眠結果

睡眠時間　7時間4分　23時49分から6時01分

スコアは、80

深い睡眠：　58分

BDI値なるものが27.9レベルC

‘BDI指数（睡眠呼吸指数）は、睡眠時の呼吸の乱れ具合を表すパラメーター’

AutoSleepの睡眠結果

睡眠時間　7時間1分　0時00分から7時01分

深い睡眠：15分

睡眠の評価　62%

Pillowの睡眠結果

睡眠時間　6時間59分　23時50分から6時50分

睡眠の質は、66%

深い眠り33%

まとめ

睡眠の結果は、どのアプリも低くでていた。

やはり、3時以降の昼寝や運動不足は睡眠には良くないようです。

昨日の睡眠：

関連記事：