1月17日の睡眠と運動: 理想の睡眠は？今までのベストな睡眠は？

昨日はジムに行き走れたので、多少深く眠れたと思う。

でも、いびきが２時間越えになっている。

いびきの原因はわからない？

８時間以上寝た割には、2時ぐらいに眠気に襲われ、15分ぐらい寝た！

どうしたら、いい睡眠が取れるのだろうか？

昨日の運動：iOSアクティビティより

今日も3重丸

ワークアウトは、

距離7.19KM トータルカロリー　531

SleepCycleの睡眠結果

睡眠時間　7時間33分　22時32分から6時05分

快眠度：　87%

いびき：　2時間36分

活動：　13,796歩

いびきが長い！

SleepCycleを止めた後、また寝た！

SLEEPONでの睡眠結果

睡眠時間　8時間21分　22時34分から7時05分

スコアは、88

深い睡眠：　3時間9分

BDI値なるものが12.3レベルB

‘BDI指数（睡眠呼吸指数）は、睡眠時の呼吸の乱れ具合を表すパラメーター’

AutoSleepの睡眠結果

睡眠時間　8時間14分　22時45分から6時59分

深い睡眠：1時間14分

Pillowの睡眠結果

睡眠時間　8時間19分　22時49分から7時09分

睡眠の質は、86%

深い眠り30%

まとめ

久しぶりに、２度寝して８時間睡眠、それでも2時ぐらいに寝むけに襲われる。

いびきは、長いし、なかなか完璧な睡眠は難しい！

今まででベストな睡眠はいつだったのだろう？

その基準をどうするかも難しい問題である。

昨日の睡眠：

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