１月１6日の睡眠と運動: ショッピングモールを歩き回り、早寝早起きを始めました。

火曜日は、ジムはお休みなのでショッピングモールの中をぐるぐると回ってみた。

外は、寒いので中で済まそうと思い。。。

さすがに、モールの中は走れない、走れるモールなるものがあっても良いかも？

昨日は、無理やり早く寝てみたが、やはりすっとは眠れずちょと時間がかかった。

また、夜中に何度か目を覚ました。

やはり、規則的な睡眠が大事のようだ。

昨日の運動：iOSアクティビティより

やっと3重丸

ワークアウトは、

ショッピングモールを１階から3階まで歩き回って

距離1.89KM トータルカロリー　152

食パンを買いに走り

距離1.05KM トータルカロリー　110

SleepCycleの睡眠結果

睡眠時間　7時間30分　21時16分から4時47分

快眠度：　77%

いびき：　42分

活動：　10,380歩

SLEEPONでの睡眠結果

睡眠時間　7時間27分　21時18分から4時48分

スコアは、88

深い睡眠：　1時間54分

BDI値なるものが12.2レベルB

‘BDI指数（睡眠呼吸指数）は、睡眠時の呼吸の乱れ具合を表すパラメーター’

AutoSleepの睡眠結果

睡眠時間　7時間04分　21時30分から4時34分

深い睡眠：15分

Pillowの睡眠結果

睡眠時間　6時間59分　21時29分から4時29分

睡眠の質は、80%

深い眠り43%

まとめ

今日から早寝早起きをして、運動もして、これを習慣化しないと！

そうすると、充実した１日が送れるような気がする。

昨日の睡眠：

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