2月8日の睡眠と運動: 睡眠と運動のログは習慣化された、次は何を?

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昨日は、夜宴会があったので、午後3時ぐらいにジムで走る!昨日は、ちゃんとワークアウトをAplle Watchでスタートできたので、ちゃんとログできた!

やっぱり、Apple Watchは便利である!

一番いいのは、自動で認識してくれる事だが!

今日のウエスト(PIEで計測)

79.3cm

なんか、すごく減ってる!

PIEについて

昨日の運動:iOSアクティビティより

昨日も、3重丸!

ワークアウトは、

距離6.00KM トータルカロリー 537

ランニング・マシーンを、インターバル レベル7の設定で走った!

昨日は、Apple Watchでワークアウトをスタート!

SleepCycleの睡眠結果

睡眠時間 7時間24分 23時33分から6時57分

快眠度: 89%

いびき: 30分 

活動: 14,572歩

SLEEPONでの睡眠結果

睡眠時間 7時間16分 23時33分から6時59分

スコアは、83 

深い睡眠: 1時間41分 

BDI値なるものが26.3レベルC

‘BDI指数(睡眠呼吸指数)は、睡眠時の呼吸の乱れ具合を表すパラメーター’

AutoSleepの睡眠結果

睡眠時間 6時間58分 23時45分から6時43分

深い睡眠:44分

睡眠の評価 77% 

Pillowの睡眠結果

睡眠時間 6時間59分 23時49分から6時49分

睡眠の質は、80%

深い眠り33%

まとめ

昨日も、それなりに寝れている。すでに睡眠ログをつけ始めて、4ヶ月が過ぎでいる。ログも習慣化され、睡眠も安定してきている。

次はどうしようかと、思う今日この頃。

昨日の睡眠:

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この記事を書いた人

有村 好人

有村 好人(よしひと)ことアリーです。
外資系IT会社を早期退社後、個人事業主になり、このブログの運営、コンサルティング業務を行なっています。
繋がる機器が大好きで、家での生活を繋がる機器でいかにスマート(快適で便利)にするかを考えています。
また、電気自動車の日産リーフで、どこまでも遠くに行きたいと思っています。