1月30日の睡眠と運動: ショッピング・モールでの新しい運動の仕方！階段！

昨日は、久しぶりに、８時間近く寝たようです。

その割には、あまり気分は良くない！

ショッピング・モールでの、新しい運動の仕方を発見した！

階段は、普段誰も歩いていないので、駆け上がっても大丈夫そうでした！

今日のウエスト（PIEで計測）

80cm

本当に減っているのか？誤差なのか？測り方なのか？

とにかく減ってよかった！

PIEについて

昨日の運動：iOSアクティビティより

昨日も、3重丸！

ワークアウトは、

距離1.63KM トータルカロリー　140

今日は、ジムがお休み、ショッピング・モール歩こうと思い歩いていると、階段を発見！階段は誰も歩いていない！そこで階段を駆け上がることに！

１階から5階まで駆け上がると結構きつい！

SleepCycleの睡眠結果

睡眠時間　8時間21分　22時56分から7時17分

快眠度：　91%

いびき：　1時間

活動：　10,143歩

SLEEPONでの睡眠結果

睡眠時間　8時間5分　22時56分から7時19分

スコアは、84

深い睡眠：　45分

BDI値なるものが20.8レベルC

‘BDI指数（睡眠呼吸指数）は、睡眠時の呼吸の乱れ具合を表すパラメーター’

BDI値が、レベルCになった！寝返り回数も10回になりよくなってきた！

AutoSleepの睡眠結果

睡眠時間　8時間6分　23時08分から7時14分

深い睡眠：1時間28分

睡眠の評価　83%

Pillowの睡眠結果

睡眠時間　7時間19分　23時09分から7時03分

睡眠の質は、78%

深い眠り23%

まとめ

BDI値が、低くなってよかった、原因は何だったのだろう？

でも、今日は８時間近く寝れているが、あまり気分は良くない！

気分には、色々な要因があるのだろう？

昨日の睡眠：

関連記事：