2月14日の睡眠と運動:事件があって、睡眠時間が減るも、よく寝れたようだ！

今日は、曇り。

昨日は、事件があり、さらにそれをブログに書いたりして、寝るのが遅くなる。

そのため、ちっと睡眠時間が短い！

でも、ジムで運動したせいか、深く寝れているようです。

今日のウエスト（PIEで計測）

80.4cm

昨日より0.3mｍ増えた、誤差。

PIEについて

昨日の運動：iOSアクティビティより

昨日も、3重丸g

ワークアウトは、

昨日は、ランニング・マシンをクロストレーニングのレベル７セットして走ってみた。

しかし、ワークアウトをスタートするのを忘れたので記録されず。

クロストレーニングは、”単調に感じないための変化に富んだ行程”だそうです。

確かに、歩いたり、走ったり、だんだんスピードがあがったりした。

負荷があまりなさそうだったので、次回はレベルを8にセットしてやってみようと思う。

SleepCycleの睡眠結果

睡眠時間　6時間46分　0時13分から6時59分

快眠度：　81%

いびき：　1時間52分

活動：　16,570歩

SLEEPONでの睡眠結果

睡眠時間　6時間47分　0時06分から7時01分

スコアは、82

深い睡眠：　2時間35分

BDI値なるものが12.2レベルB

‘BDI指数（睡眠呼吸指数）は、睡眠時の呼吸の乱れ具合を表すパラメーター’

AutoSleepの睡眠結果

睡眠時間　6時間29分　0時30分から6時59分

深い睡眠：59分

睡眠の評価　76%

Pillowの睡眠結果

睡眠時間　6時間49分　0時10分から7時00分

睡眠の質は、80%

深い眠り44%

まとめ

睡眠時間は、短めだが、運動したせいか、深い睡眠は長く、スコアも昨日より良いようです。

やっぱり、運動は大事！

昨日の睡眠：

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