2月9日の睡眠と運動: もっと負荷を!次からはどのプログラムにしようかな?

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昨日もジムで走る、インターバルだとあまり負荷がかかっていないような気がするので、ちょっとプログラムを変えてみようかと思います。

今日のウエスト(PIEで計測)

測り忘れた!

PIEについて

昨日の運動:iOSアクティビティより

昨日も、3重丸!

ワークアウトは、

距離5.97KM トータルカロリー 489

ランニング・マシーンを、インターバル レベル7の設定で走った!

昨日も、Apple Watchでワークアウトをスタート!

SleepCycleの睡眠結果

睡眠時間 7時間58分 22時29分から6時27分

快眠度: 97%

いびき: 1時間3分 

活動: 14,103歩

SLEEPONでの睡眠結果

睡眠時間 7時間48分 22時28分から6時28分

スコアは、80 

深い睡眠: 1時間52分 

BDI値なるものが31.8レベルD

‘BDI指数(睡眠呼吸指数)は、睡眠時の呼吸の乱れ具合を表すパラメーター’

AutoSleepの睡眠結果

睡眠時間 7時間47分 22時31分から6時18分

深い睡眠:45分

睡眠の評価 78% 

Pillowの睡眠結果

睡眠時間 7時間39分 22時30分から6時10分

睡眠の質は、78%

深い眠り35%

まとめ

SleepCycleのスコアは97ととても良いのだが、たのスコアはあまり良くない!

特に、BDI値はレベルDである!

いまだに、このBDI値はよくわからない??

昨日の睡眠:

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この記事を書いた人

有村 好人

有村 好人(よしひと)ことアリーです。
外資系IT会社を早期退社後、個人事業主になり、このブログの運営、コンサルティング業務を行なっています。
繋がる機器が大好きで、家での生活を繋がる機器でいかにスマート(快適で便利)にするかを考えています。
また、電気自動車の日産リーフで、どこまでも遠くに行きたいと思っています。