有村 好人 広告
昨日は、布団の中で本を読んでいて、寝てしまいSleepCycleをセットしなかった。夜11時ぐらいに目を覚まし、SLEEPONだけつけて、またすぐ寝てしまった！
読んでいた本！
９時間近く寝たのは久しぶりな気がする！気分はそれなりな感じです。
今日のウエスト（PIEで計測）
80.1cm
減ってる！
PIEについて
昨日の運動：iOSアクティビティより
昨日も、３重丸！
ワークアウトは、
距離5.58KM トータルカロリー 470
ランニング・マシーンを、インターバルのレベル５に設定して走ってみた。
心拍数が、上下して面白いグラフになった。このように上下する運動の方がいいのだろうか？
SleepCycleの睡眠結果
セットせずに寝てしまった！
SLEEPONでの睡眠結果
睡眠時間 7時間48分 23時02分から6時57分
スコアは、83
深い睡眠： 40分
BDI値なるものが21.5レベルC
‘BDI指数（睡眠呼吸指数）は、睡眠時の呼吸の乱れ具合を表すパラメーター’
途中からの測定結果です、この前に１時間以上寝ている。
AutoSleepの睡眠結果
睡眠時間 9時間13分 21時46分から6時59分
深い睡眠：44分
睡眠の評価 74%
Pillowの睡眠結果
睡眠時間 8時間59分 21時49分から6時49分
睡眠の質は、78%
深い眠り35%
まとめ
９時間寝た割には、睡眠の結果はあまり良くない、長く寝ればいいという訳ではないようです。ランニング・マシーンの設定も色々あり、どれが良いのか調べてみたいと思います。
昨日の睡眠：
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