2月5日の睡眠と運動: 本を読みながら寝てしまい9時間も寝てしまった!でも睡眠結果は良くない!

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昨日は、布団の中で本を読んでいて、寝てしまいSleepCycleをセットしなかった。夜11時ぐらいに目を覚まし、SLEEPONだけつけて、またすぐ寝てしまった!

読んでいた本!

9時間近く寝たのは久しぶりな気がする!気分はそれなりな感じです。

今日のウエスト(PIEで計測)

80.1cm

減ってる!

PIEについて

昨日の運動:iOSアクティビティより

昨日も、3重丸!

ワークアウトは、

距離5.58KM トータルカロリー 470

ランニング・マシーンを、インターバルのレベル5に設定して走ってみた。

心拍数が、上下して面白いグラフになった。このように上下する運動の方がいいのだろうか?

SleepCycleの睡眠結果

セットせずに寝てしまった!

SLEEPONでの睡眠結果

睡眠時間 7時間48分 23時02分から6時57分

スコアは、83

深い睡眠: 40分

BDI値なるものが21.5レベルC

‘BDI指数(睡眠呼吸指数)は、睡眠時の呼吸の乱れ具合を表すパラメーター’

途中からの測定結果です、この前に1時間以上寝ている。

AutoSleepの睡眠結果

睡眠時間 9時間13分 21時46分から6時59分

深い睡眠:44分

睡眠の評価 74%

Pillowの睡眠結果

睡眠時間 8時間59分 21時49分から6時49分

睡眠の質は、78%

深い眠り35%

まとめ

9時間寝た割には、睡眠の結果はあまり良くない、長く寝ればいいという訳ではないようです。ランニング・マシーンの設定も色々あり、どれが良いのか調べてみたいと思います。

昨日の睡眠:

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この記事を書いた人

有村 好人

有村 好人(よしひと)ことアリーです。
外資系IT会社を早期退社後、個人事業主になり、このブログの運営、コンサルティング業務を行なっています。
繋がる機器が大好きで、家での生活を繋がる機器でいかにスマート(快適で便利)にするかを考えています。
また、電気自動車の日産リーフで、どこまでも遠くに行きたいと思っています。