1２月２7日の運動と睡眠: 忘年会で遅くなり、でも運動していたため深く眠れた！

昨日は、ポリテクセンターで一緒に授業を受けた方々との忘年会に参加するため久しぶりに、千葉市まで行った！

そのため、帰り着いたのは1時を過ぎでしまった、

しかし、忘年会に行く前に、ジムで運動していたこともあり、

すっと深く寝れたと思う。

でも、Sleepion3をセットするのを忘れた。

昨日の運動：iOSアクティビティより

ジムで走ったので３重丸！

アクティビティを見始めると、バッジが気になってくる。

ストレングス・ファインダーの収集心が一番の僕は、こういうのに弱い。

１週間でワークアウト７回のバッジを目指そうと思う。完全な一ヶ月もチャレンジしたい！

しかし、今から年末、正月と活動的でなくなりそうですが。。。。

昨日のワークアウトは、距離6.65KM トータルカロリー　504

SleepCycleの睡眠結果

睡眠時間　6時間21分　1時30分から7時52分

快眠度：　61%

いびき：　１時間　ちょっと長い！

活動：　14,386歩 ジムで走った！

SLEEPONでの睡眠結果

睡眠時間　6時間21分　1時26分から7時54分

スコアは、76

深い睡眠：　2時間18分 遅く寝たわりないは、よく寝れてる。

BDI値なるものが12.1レベルB。

‘BDI指数（睡眠呼吸指数）は、睡眠時の呼吸の乱れ具合を表すパラメーター’

AutoSleepの睡眠結果

睡眠時間　5時間56分　1時45分から7時41分

深い睡眠：1時間29分　運動したせいかよく寝れている。

Pillowの睡眠結果

睡眠時間　5時間39分　1時49分から7時29分

睡眠の質は、86%

深い眠り44%

まとめ

昨日は、ジムで50分ぐらい走り、車で、２時間近くかけて移動、久しぶりに千葉市で忘年会。

そのため、寝始めは1時30分を過ぎてしまった。

しかし、運動をしていたためか、8時近くまで起きることなく寝れた。

睡眠時間は、短めだが、よく寝れた気がする。

運動と楽しく過ごすことは、大事だと思う。

昨日の睡眠：

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